Winter is coming… et les insuffisances en vitamine D aussi !

Winter is coming… et les insuffisances en vitamine D aussi !

novembre 18, 2019

Les conséquences d'une insuffisance en vitamine D

 

L’hiver approche, par conséquent, le soleil se fait de plus en plus rare et nous sommes moins dehors, à cause du froid, pour profiter des bénéfices des rayons de soleil restant. Le soleil est une source naturelle permettant une synthèse de la vitamine D par la peau. L’intensité des UV de novembre à mars est souvent moindre par rapport au printemps ou à l’été.

 

D’accord, il y a moins de soleil ; d’accord, on assimile moins de vitamine D, et alors ?

 

Une insuffisance en vitamine D est source de plusieurs difficultés et à terme cela peut créer des problèmes de santé importants.

En effet, vous avez déjà dû ressentir durant cette période de l’année une baisse de moral et de motivation. Cette « dépression saisonnière » est en partie dû à un manque de vitamine D.

Un déficit en vitamine D peut également entrainer une faiblesse musculaire ou encore une perte de la densité osseuse passé la cinquantaine.

On constate souvent chez les personnes en surpoids ou en situation d’obésité un manque de vitamine D et des études auraient prouvées qu’une supplémentation en vitamine D favoriserait alors la perte de poids dans une telle situation.

 

Pour passer cette période sans difficulté, nous vous conseillons de profiter des moindres rayons de soleil. 15 min d’exposition au soleil permettrait de produire en quantité suffisante la vitamine D pendant les saisons du printemps et de l’été contre 2 heures en hiver ! Cela serait dû à des rayonnement UV plus faibles mais aussi car nous nous couvrons beaucoup plus lors de cette saison.

Il peut parfois être compliqué de bénéficier de la vitamine D grâce aux rayonnements du soleil, il existe donc pour cela des compléments alimentaires en vente libre en pharmacie, les médecins généralistes peuvent également vous prescrire des ampoules contenant cette vitamine. Certains aliments sont aussi riches en vitamine D comme les poissons gras, le jaune d’œuf ou encore les champignons.

 

Une autre solution, peut-être moins connue, que vous pouvez explorer est la Luminothérapie.

La luminothérapie, notamment au travers de lampes de bureau ou d’ambiance, permet de reproduire fidèlement les rayons solaires. Elle permet de fournir à votre épiderme la « dose » nécessaire de rayons UVB, déclenchant par là-même la production de vitamine D par l’organisme. Vous pouvez trouver ces lampes à un prix d’entrée de gamme de 39,99 euros, le prix augmentant de manière conséquente en fonction de la qualité, l’expertise de la marque et la puissance de la lampe.

 

C’est parti, vous savez tout (ou presque), vous pouvez maintenant vous préparer à passer cet hiver en toute sérénité en faisant le plein de vitamine D pour garder la forme et le cap sur vos objectifs !



Laisser un commentaire

Les commentaires sont approuvés avant leur publication.


Voir l'article entier

Manger en pleine conscience
Manger en pleine conscience

mars 30, 2020

Nous sommes dans une époque où nous avons accès à tout rapidement, ce qui nous rend impatient, nous ne prenons plus le temps pour faire les choses. Par conséquent, nous ne nous rendons plus compte de ce que nous faisons. Nous faisons tout machinalement, nous marchons par exemple machinalement, nous ne réfléchissons pas au mécanisme qui nous le permet, aux sensations que l’on ressent en le faisant et nous faisons cela pour chacune de nos actions, en particulier pour notre alimentation. Certaines personnes mangent en faisant d’autres choses pour « optimiser » son temps. En cette période particulière qu’est le confinement, vous vous en rendez peut-être un peu plus compte. Manger en pleine conscience va être le fait de prendre le temps justement, d’être à l’écoute des besoins de son corps et d’avoir conscience de chaque acte lié à l’alimentation.

Voir l'article entier

Une séance de sport en confinement avec LundiGo
Une séance de sport en confinement avec LundiGo

mars 25, 2020

1 semaine de confinement et vous faites déjà le tour de votre logement tel un lion en cage ? Vous commencez (si ce n’est pas déjà fait) à regarder un peu trop du coin de l’œil vos placards à gâteaux et votre frigo ? C’est donc le moment de vous trouver une activité sportive qu’il est possible d’effectuer chez vous pour pas que ce confinement ait raison de vous et des efforts que vous avez effectué pour votre ligne jusqu’à présent avec notamment la prise de notre cure LundiGo !

Nous pensons à notre team et comme vous le savez, la pratique du sport est un plus certain quand on prend notre cure. C’est pourquoi, nous allons vous proposer une séance total corps (Full body) afin de vous permettre de rester en activité. Vous n’aurez pas besoin de matériel de musculation particulier. Des bouteilles d’eau pleines pourront faire l’affaire.

Voir l'article entier

L’importance d’une bonne organisation pour la perte de poids
L’importance d’une bonne organisation pour la perte de poids

février 24, 2020

Cette fois, c’est la bonne ! Vous vous lancez (une nouvelle fois) à corps perdu dans une tentative de remise en forme et de retrouver la ligne… semaine 1, c’est ok… semaine 2, ça se complique déjà, hummm j’ai envie de manger une pizza et je n’ai pas le courage de cuisiner… allé c’est parti, la vie est courte après tout ! C’est déjà le début de l’échec… et si ce qu’il vous manquait, ce n’était pas simplement de l’organisation ?

Voir l'article entier