Nous entendons souvent parler de la tendance de la miracle morning, le fait de se lever plus tôt pour réaliser des activités telles que le sport, la méditation, ... et gagner du temps. Avant de se demander si cette routine est faite pour vous, certains vont se demander "comment faire pour réussir à se lever plus tôt ?"
Voici 3 conseils pour cela :
Changer ses habitudes le soir pour se mettre en conditions
Choisissez la ou les activités que vous souhaitez faire le matin au réveil. Il est important de commencer par quelque chose que vous aimez faire.
Une fois l'activité choisie, préparez ce dont vous avez besoin pour la réaliser. Exemple: vous souhaitez faire un peu de méditation, préparez votre tapis, une tenue confortable, les sons ambiants, ...
Cette anticipation vous permet de vous conditionner à faire cette activité le lendemain, voire même à vous donner envie de la faire.
Pour finir, au coucher, essayez de visualiser cette activité afin de vous réjouir du moment que vous allez passer.
Se réveiller correctement
- Faites en sorte d'avoir un réveil doux, évitez les sonneries de réveil trop agressives qui génèrent des sentiments négatifs.
- Ne pas reporter le réveil, cela favorise l'impression de ne pas être réveillé, d'être embrumé
- S'étirer en douceur pour réveiller le corps et boire un verre d'eau
Faire ce changement progressivement
Pour ne pas brusquer votre rythme de sommeil et d'aider votre corps à s'habituer à se lever tôt, soyez progressif ! Couchez-vous de plus en plus tôt jusqu'à votre objectif et faites de même avec le réveil. Exemple : actuellement je me réveille à 7h30 pour aller au travail, j'aimerais 1h de plus chaque matin.
- Lundi : 7h20
- Mardi : 7h10
- Mercredi : 7h00
- Jeudi : 6h50
- Vendredi : 6h40
- Samedi : 6h30
Vous allez voir, après tous ces conseils se lever plus tôt est bien plus simple !